「誰かの“しんどさ”を減らす研究」（高校生向け・医学・健康科学編）
EE式 RQ入り口3型 × RQ出口4型で “からだと健康” を読み解く

■ はじめに

「誰かの“しんどさ”をどうすれば減らせるのか？」
この問いこそが、医学・健康科学の中心にあるテーマです。

同じ学校生活・同じ部活・同じ受験勉強をしていても、私たちの身体は不思議なほど違いを見せます。

• 同じくらい眠っているのに、朝から元気な人と、だるさが抜けない人がいる。
• 同じ部活メニューでも、ケガが多い人とほとんどしない人がいる。
• テストのストレスで、眠れなくなる人と、ぐっすり眠れる人がいる。
• 季節の変わり目でも、頭痛が出る人と、まったく平気な人がいる。
• 受験勉強中、食欲がなくなる人と、逆に食べすぎてしまう人がいる。

こうした差を、

• 「気のせい」
• 「体が弱いだけ」
• 「根性が足りない」

と片づけるのは、もう時代遅れです。

医学・健康科学（Medical & Health Sciences）は、
なぜ同じように生活しているのに“違う結果”が生まれるのか？
その理由を科学的に読み解く学問です。

◆ 4つの要因が“組み合わさって”人の状態をつくる

医学・健康科学のポイントは、
1つの原因だけで体調や不調を説明しないこと。

私たちの身体は、次の4つがかみ合って動いています。

• からだの要因（体質・免疫・ホルモン・筋力）
• 生活習慣（睡眠・食事・運動・スマホ時間）
• 環境（学校・家庭・気温・音・光）
• メンタル（ストレス・不安・物事の捉え方）

重要なのは、これらを バラバラではなく“組み合わせ”としてとらえること。

たとえば、「疲れやすい」という一つの状況でも、

• 睡眠不足 × スマホ時間
• ホルモンバランス × ストレス
• 運動不足 × 教室環境
• 体質 × 季節の変わり目

など、複数の要因が重なって起きています。

◆ “しんどくなりにくい暮らし”をつくる学問

医学・健康科学は、病気を見つけて治すだけではありません。

そもそも“しんどくなりにくい状態”をどう作るか。
この視点が、今もっとも注目されています。

日常の「なんとなく不調」「理由のわからないつらさ」は、
そのまま探究テーマになります。

この4つを「バラバラに見る」のではなく、
“組み合わせ”としてとらえるところにあります。

そこでEEでは、探究の流れを次の2ステップに整理しています。

この2つがつながると、誰でも深い探究ができます。

1. EE式 RQ入り口3型（医学・健康科学版）

医学・健康科学の問いは、次の3つの入り口から生まれます。

「からだと健康」を扱う分野なので、EE式入り口3型も医学・健康科学専用にアレンジしています。

① 症状・差異発見型（同じ生活なのに違う）

「同じように過ごしているのに、なぜこの人だけ不調が出やすいのか？」

・同じクラスなのに、頭痛・腹痛が多い人／ほとんどない人
・同じ練習量なのに、ケガが多い人／少ない人
・同じ睡眠時間でも、スッキリ起きられる人／起きられない人

症状や体調の「個人差」に気づくところから始まる入り口です。

② メカニズム発見型（からだのしくみを追う）

「どんなプロセスで、不調・回復・成長が起きているのか？」

・ストレスが胃や頭痛として出るまでの流れ
・睡眠不足が集中力や記憶力を下げるプロセス
・ケガから回復していくときの身体の変化

目に見えにくい“中身のプロセス”を追う入り口です。

③ 予防・環境設計型（不調を減らす）

「どんな生活や環境なら、“しんどさ”を減らせるのか？」

・睡眠・食事・運動の整え方を変えると、体調はどう変わる？
・教室の明るさや騒音を工夫すると、頭痛は減る？
・スマホとの付き合い方を変えると、睡眠の質は上がる？

「悪くなってから治す」だけでなく、「悪くなりにくい環境をデザインする」視点を持つ入り口です。

2. EE式 RQ出口4型（医学・健康科学版）

入り口の気づきを、“分析できる問い”に変換する型です。

🔵 比較型

タイプAとタイプBを比べて、「どこがどう違うのか」を読む。

例：
・朝型の生徒と夜型の生徒では、日中の眠気や集中力にどのような違いがあるのか？
・運動習慣がある生徒とほとんど運動しない生徒では、ストレスの感じ方に差はあるのか？

🟢 相関型

生活習慣や環境と、「健康状態・不調」との関係を見る。

例：
・スマホの使用時間と睡眠の質にはどのような相関があるのか？
・一日の歩数とストレスレベルには関係が見られるのか？

🟠 因果型

「なぜその不調／改善が起きるのか？」という理由（因果）を読む。

例：
・なぜ徹夜をすると、判断ミスやケアレスミスが増えるのか？
・なぜ定期的な運動は、メンタルの安定や睡眠の質を高めるのか？

🔴 構造型

「不調／健康」を生み出す仕組み・サイクルを読む。

例：
・「疲れが取れない生活サイクル」は、どのような行動・習慣の組み合わせでできているのか？
・健康習慣が続いている生徒の一日の構造はどうなっているのか？

3. 医学・健康科学 × 探究RQ20選（比較／相関／因果／構造）

医学・健康科学は、
「自分や身近な人のからだ・体調」をテーマにできるのが大きな特徴です。

🔵【比較型】

1. 朝型の生徒と夜型の生徒では、日中の眠気・集中力・ミスの頻度にどのような違いがあるのか？
2. 日常的に運動している生徒と、ほとんど運動しない生徒では、ストレス耐性や気分の安定にどのような差があるのか？
3. 朝食をとる習慣がある日と、とらない日で、授業中の集中度や眠気はどう変わるのか？
4. 就寝前にスマホを長時間見る生徒と、ほとんど見ない生徒では、睡眠の質にどのような違いがあるのか？
5. 部活動に参加している生徒と参加していない生徒では、体力・疲労感・メンタルの状態にどのような差があるのか？

🟢【相関型】

6. 一日の平均睡眠時間と、日中の眠気の強さにはどのような相関があるのか？
7. 一日の歩数と、ストレスレベルや気分の安定度には関係が見られるのか？
8. 炭酸飲料や甘い飲み物を飲む頻度と、だるさ・頭痛・眠気の頻度にはどのような相関があるのか？
9. スクリーンタイム（スマホ・タブレットの使用時間）と、肩こり・頭痛・目の疲れにはどのような関係があるのか？
10. 朝食の栄養バランス（たんぱく質・炭水化物など）と、午前中の集中度の自己評価には相関があるのか？

🟠【因果型】

11. なぜ徹夜や睡眠不足になると、判断ミスやケアレスミスが増えるのか？
12. なぜ長時間座りっぱなしの生活は、腰痛・肩こり・頭痛を引き起こしやすいのか？
13. なぜ定期的な運動は、メンタルの安定や睡眠の質の向上につながるのか？
14. なぜテスト前になると、お腹が痛くなったり気持ち悪くなったりする生徒がいるのか？
15. なぜ同じストレスでも、胃にくる人・頭痛になる人・眠れなくなる人など、症状の出方が人によって違うのか？

🔴【構造型】

16. 「疲れが取れない生活サイクル」は、どのような行動・習慣の組み合わせ（睡眠・食事・スマホ・勉強量など）でできているのか？
17. 健康習慣（適度な運動・十分な睡眠・バランスの良い食事）が続いている生徒の一日の構造はどうなっているのか？
18. 「頭痛や腹痛が出にくい生活パターン」は、どのような要素（生活リズム・ストレス対処・環境調整）が組み合わさっているのか？
19. 学校全体で睡眠・運動・食事を大切にする文化があるとき、生徒の健康状態はどのような構造で変化していくのか？
20. 地域（学校・家庭・医療機関・自治体）が連携して子どもの健康を支える仕組みは、どのような構造で成り立っているのか？

4. 探究 → 志望理由書・学部選びにつなげる

医学・健康科学の探究は、大学が重視する次のような力を育てます。

• 健康リテラシー（からだの情報やデータを理解し、自分の言葉で説明できる力）
• 観察力・記録力（体調や生活習慣の変化を丁寧に記録・分析する力）
• 予防の発想力（「悪くなってから」だけでなく、「悪くならないように」を考える力）
• 仮説検証力（生活を少し変えてみて、体調の変化を確かめる“小さな実験”を組み立てる力）
• 協働・チームの視点（医療者だけでなく、家族・学校・地域と協力して健康を支える視点）

これらはすべて、
志望理由書・自己PR・面接で強みとして語りやすい要素です。

医学・健康科学の探究は、次のような学部と深くつながります。

🎓 医学・健康科学の探究がつながる主な学部（日本語／英語）

• 医学部（Medicine）
• 保健学部・医療技術学部（Health Sciences / Medical Technology）
• 看護学部（Nursing）
• リハビリテーション系（Physical / Occupational Therapy など）
• 栄養学部（Nutrition / Dietetics）
• 公衆衛生・健康政策（Public Health / Health Policy）
• スポーツ・健康科学部（Sports & Health Sciences）
• 心理学部（Clinical / Health Psychology）

「誰かの“しんどさ”を減らしたい」という思いを持って健康を探究した経験は、
「なぜその学部で学びたいのか」「将来どんな人を支えたいのか」
という志望理由と、まっすぐにつながります。

5. まとめ

• 医学・健康科学は、「同じ生活でも体調や不調が違う理由」を探る学問。
• EE式入り口3型で、症状の差・からだのしくみ・予防と環境設計から問いを見つけられる。
• 出口4型で、比較・相関・因果・構造として分析できる問いに変えられる。
• 自分や身近な人の体調・不調をテーマにできるので、探究が「自分と周りの健康」と直結しやすい。
• 探究で得た気づきは、そのまま医療・健康系の志望理由書・自己PR・将来像の土台になる。

医学・健康科学は、
「体調不良や不調は、その人の弱さのせい」
と考えるのではなく、
「どんな条件が重なって、その人の“しんどさ”が生まれているのか」
を読み解くための学びです。

そして、

・どんな生活や環境が、人を疲れさせているのか？
・どんな関わり方なら、周りの人の負担を軽くできるのか？
・どんな学び方・働き方なら、健康を守りながら力を発揮できるのか？

を探究することで、
「誰かのしんどさを減らす選択肢」を増やしていく分野でもあります。

6. 次回予告（環境科学編）

医学・健康科学編では、
「からだ × 心 × 生活習慣 × 環境」の組み合わせから、人の健康と不調を見てきました。

次の 環境科学編 では、

• なぜ地球環境の変化が、私たちの健康や暮らしに影響するのか？
• 身の回りの空気・水・音・温度は、どのように私たちの身体に関わっているのか？
• 「持続可能な社会」をつくるために、私たちは何を選び、どう行動できるのか？

といった視点から、
「地球・環境と人間の関係」を理系寄りに深く探究する世界へと進んでいきます。

身近な空気・水・エネルギーから、地球全体の気候変動まで。
環境科学というレンズで見ると、世界はどう違って見えるのか。
次回もどうぞお楽しみに。

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